CUANDO PIERDA TODAS LAS PARTIDAS, CUANDO DUERMA CON LA SOLEDAD, CUANDO SE ME CIERREN LAS SALIDAD Y LA NOCHE NO ME DEJE EN PAZ.....

CUANDO SIENTA MIEDO DEL SILENCIO, CUANDO CUESTE MANTENERSE EN PIE...

CUANDO SE REBELEN LOS RECUERDOS Y ME PONGAN CONTRA LA PARED....

...............................RESISTIRE,

ERGUIDA FRENTE A TODO. ME VOLVERE DE HIERRO PARA ENDURECER LA PIEL.

Y AUNQUE LOS VIENTOS DE LA VIDA SOPLEN FUERTE, SOY COMO EL JUNCO QUE SE DOBLA, PERO SIEMPRE SIGUE EN PIE......

..............................RESISTIRE,

PARA SEGUIR VIVIENDO, SOPORTARE LOS GOLPES Y JAMAS ME RENDIRE....

Y AUNQUE LOS SUEÑOS SE ME ROMPAN EN PEDAZOS....

.............................RESISTIRE.

CUANDO EL MUNDO PIERDA TODA MAGIA, CUANDO MI ENEMIGO SEA YO, CUANDO ME APUÑALE LA NOSTALGIA, Y NO CONOZCA NI MI VOZ....

.............................RESISTIRE.

CUANDO ME AMENACE LA LOCURA. CUANDO MI MONEDA SALGA CRUZ. CUANDO EL DIABLO PASE LA FACTURA, O SI ALGUNA VEZ ME FALTAS TU.....

.............................RESISTIRE.

Pues ya veis, con estas cositas, me doy un chute de fuerza y cuando empiezan a flaquear, las leo y me dan un empujoncito, a veces funciona y otras no.

Quiero compartirlas con vosotros, por si os puede servir, y os ayuda a seguir adelante.

Besos para todos los que me lean.

CUANDO LA SOLEDAD ARRAIGA EN NUESTRA PERSONALIDAD PUEDE CONVERTIRSE EN UNA CARCEL PSICOLOGICA QUE CONLLEVA A UN PROCESO QUE PUEDE RESUMIRSE EN CUATRO ETAPAS QUE FORMAN UNA CADENA CUYO FINAL IMPLICA EL REINICIO DEL PROCESO.

CREENCIAS NEGATIVAS HACIA SI MISMO. A causa de sus fracasos pasados las personas solitarias se ven negativamente a si mismas y están convencidas de que fracasarán al tratar con los demás. Tienen poca autoestima, se rebajan a si mismos, se sienten incapaces de relacionarse. Creen que su timidez es invencible y no pueden luchar contra ella. Así el solitario crónico se deja arrastrar por pensamientos negativos de si mismo y de los demás. Esto tiende a funcionar por profecias auto-cumplidoras.Quien cree que va a fracasar acaba fracasando por su falta de confianza.

CONDUCTA CON POCA HABILIDAD SOCIAL. El solitario tiene poca habilidad social, le resulta dificil desplegar actividades sociales, participar en grupos, no sabe ser agradable, demostrar que disfruta de la compañia de los otros, tratarlos cordialmente... Suele comportarse de forma menos agradable cuando está en publico, se siente inseguro de si mismo, ansioso, generalmente es poco inclinado a revelar su intimidad y cuando la descubre se comporta de forma inapropiada, demasiado íntimo con los de su mismo sexo y superficial con el sexo opuesto tendiendo a refugiarse en la ironía al tratar con los demás.

RECHAZO DE LOS OTROS. La mala imagen del solitario, la forma de tratar a los demás no son una buena tarjeta de presentación. Con su forma de actuar ahuyenta a los que podrían haber llegado a ser amigos suyos y contribuye a que los demás no le miren bien.

RETIRADA A LA SOLEDAD. Solo el repliegue en su concha permite un mínimo de seguridad a la persona que se siente rechazada por los demás. La soledad tiene a consolidarse con el tiempo y estas personas están convencidas de que su situación no va a cambiar. La depresión e infelicidad que acompañan al aislamiento refuerzan las creencias negativas hacia si mismo y reinician el proceso circular en una situación que se realimente a si misma.

ES IMPORTANTE DARSE CUENTA DEL PROCESO PARA PODER INICIAR EL CAMBIO E INICIAR EL PROCESO HACIA LA ACEPTACION DE UNO MISMO, DE LOS DEMAS Y CONSEGUIR LA FELICIDAD.

http://www.youtube.com/watch?v=5pwaNGhsgB8

20 CLAVES PARA VIVIR SIN ANSIEDAD

APRENDER A RELAJARSE

Informarse de como hacerlo

Practicar diariamente tecnicas de respiracion diafragmatica, relajacion muscular

DORMIR LO NECESARIO

Intentar dormir unas 8 horas al dia

No acostarse tarde

Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir ( leer, escuchar música tranquila.... )

EVITAR EXCITANTES

No consumir drogas

Evita té y cualquier otra bebida excitante

Moderar el consumo de tabaco y alcohol

BUSCAR AMBIENTES AGRADABLES

Huir de los ambientes estresantes

Procurar que el entorno sea lo más relajante posible, sobre todo en el trabajo

ORGANIZARSE

Planificar las actividades con antelación, dejando algunos huecos para imprevistos

Así se ahorran preocupaciones, sobresaltos y olvidos

PRIORIZAR

No intentar llegar a todo

El día sólo tiene 24 horas

Seleccionar las actividades más importantes y aprender a delegar en los demás.

SOLUCIONAR PROBLEMAS

Afrontar los problemas, no esconderlos

Cuando vea que es capaz de solucionarlos, se sentirá mucho mejor

TOMAR DECISIONES

Seguir un proceso lógico

Plantear el problema, buscar posibles soluciones, analizar pros y contras de cada una de ellas y elegir las mejores

No existe la solución perfecta

Una vez decidico, no volver a dudar, eso crea más ansiedad

NO SER CATASTROFISTA

La ansiedad que nos produce una situación depende de las consecuencias que prevemos

No hipervalorar la posibilidad de que todo salga mal

No empezar a sufrir por un problema que aún no existe

NO COMPLICARSE MAS LA VIDA

" En epoca de tempestades no hacer mudanza ". No añadir nuevas dificultades a la vida

HACER EJERCICIO

Practicar algun deporte de forma moderada pero regular

Andar 30 min. al dia, puede ser suficiente, ayuda a relajarse

Evitar la actividad fisica extenuante

CUIDAR LA ALIMENTACION

Comer sano, aficionarse a la dieta mediterranea

Aprovechar el momento de la comida para desconectar y olvidarse de las preocupaciones.

Bueno, pues hoy tengo un dia realmente malo, un dia de esos en el que lo ves todo negro, y que ninguna de las tacticas que normalmente utilizo para subir mi autoestima, para cambiar mi pensamiento, funcionan. Solo me apetece machacarme, cosa que se que no debo hacer, pero quiero estar sola, encerrada en mi burbuja, no hablar con nadie, no tener que poner buena cara, fingir. Parece que doy un paso adelante, y veinte atras.

Acabo de preparar la comida.... y.... bueno, no puedo explicar todas las sensaciones que tengo.A pesar de preparar cosas que se que estan dentro de mis " alimentos permitidos " no puedo evitar ponerme nerviosa, es un estado horrible, me produce taquicardias, mareos, mal cuerpo.... lo paso fatal. Se que ahora he retrocedido, me veo con mas obsesiones, mas rituales, mas control.Cada vez que ingiero algo, lo que sea, tengo que hacer ejercicio.No hago mas que pesarme, machacar mi cuerpo de todas las maneras posibles, machacar mi cabeza. Estoy en un estado pasivo, en el que no me veo con fuerzas de hacer nada. Se que deberia relacionarme con gente, salir de este estado de letargo, pero tampoco es que mi vida social sea muy amplia, asi que, como tampoco tengo quien me obligue, hago lo más comodo para mi.... quedarme sentada en el sillón, en pijama, comiendo, sin moverme, y luego sintiendome mal por ello. Vaya mierda de vida, esto no es vivir, y ya estoy demasiado cansada, esto es estar muerta en vida.... estoy cansada de mis cambios de humor, de estar un dia arriba y de golpe caer, estoy cansada de no saber como llevar adelante mi vida, cansada de no poder controlar nada, cansada de no tener una vida "normal", estoy cansada en general, me falta el aire, me siento sin fuerzas, me agoto....

Rodeada de soledad.Sentimientos de tranquilidad.Protegida en estas cuatro paredes.Indecisa, como siempre.Pasiva ante todo.Carente de sentimientos.Emociones robadas.Viviendo sin pensar.Pensando sin actuar.

Caminando sin saber hacia que lugar.La maleta está vacia, latTengo que llenar.Debo coger lo que quiero que me acompañe en el camino, lo mejor para mí.

Quiero cambiar, salir de este mundo y pisar la realidad.Mi vida es lo que yo quiero que sea, y aunque nunca tuve sueños, estoy segura de que de haberlos tenido, mi sueño no seria este.

Veo que se acerca el final, para bien o para mal. Llevo mucho tiempo en este circulo, y si yo no puedo actuar lo harán por mí.

Quiero realizarme.Se que aqui estoy por algo, y ese algo lo tengo que encontrar, quizas es el dia a dia, aportando pequeñas cosas a la sociedad.

No quiero sentir por más tiempo esta soledad. No quiero sentirme como un ogro al que hay que ocultar. No quiero carecer de relaciones, no me considero tan despreciable para no poder estar con los demás.

Tengo que quitarme la careta, ser yo. No tener miedo a demostrar mis sentimientos, tratar de ser más cariosa, menos fria.

Alejar el rencor, la envidia, el desprecio.

Ser feliz con todas las cosas, disfrutar de aquello que me rodea. Valorar lo que tengo. Sentirme afortunada ante lo mucho que recibo.

Vivir apreciando las pequeñas cosas, no darle importancia a los momentos malos y valorar más los buenos.

Entregar en cada momento lo mejor de mí. No pasar por la vida de puntillas, pasando desapercibida, para que nadie pueda verme, ni oirme.

Yo soy yo, con mis virtudes y mis defectos, y no tengo porque esconderme, no soy ni mejor ni peor, soy tan válida como cualquier persona.

Fuera miedos, fuera cobardía....TEN VALOR.... coge tu maleta y llenala de ilusión, ganas de vivir, que el dia que muera pueda decir que he hecho de mi camino un lugar digno de vivir, que he conseguido hacerle a otras personas, ese camino más llevadero.

Hoy estoy aquí, quiero que se note mi presencia, que cuando no esté, me echen de menos.

YO SOY YO CON MIS CIRCURNSTANCIAS Y DE MI DEPENDE EL SABERLAS AFRONTAR.

TENGO QUE SER CAPAZ DE .....

decir lo que pienso

hacer lo que quiero

insistir si me enfrento a la dificultad

no avergonzarme de renunciar

no dejarme llevar por las modas, que quieren hacerme creer que no estoy en la onda si no llevo una determinada marca o pienso de cierta manera.

Reir si se burlan de mi amablemente

saber que sobreviviré a mis fracasos

atreverme a decir " no "

seguir mi camino aunque esté sóla

concederme el derecho a ser feliz

sentirme digna de ser amada

soportar dejar de ser amada aunque esto me haga infeliz de momento

sentirme tranquila conmigo misma

concederme el derecho a fracasar

no avergonzarme ni hacerme daño si no estoy contenta conmigo misma

saber que sobreviviré a mis desgracias

demostrar sentido del humor respecto a mi misma

decir lo que tengo que decir aunque tenga miedo

extraer lecciones de mis errores

sentirme en paz con el pasado

no tener miedo al futuro

descubrir que soy una buena persona, con sus virtudes y defectos

aceptarme tal como soy hoy, sin renunciar a cambiar mañana

pensar en otras cosas a parte de en mi misma.

Que dificil resulta luchar contra ti misma, que dificil cuando tú eres tu único enemigo.Como hacer para no vivir en una pura contradición, no hacerle caso a ese demonio que te habla al oido.Cuando la indecisión es una constante en tu vida, cuando la responsabilidad te supera, cuando al final, decides, optas por un camino, arriesgas, y..... pierdes.Cómo en ese momento haces para reconstruirte, para resurgir de las cenizas, como ser fuerte, no volver a hundirte, no encerrarte, alejarte, machacarte. Como soportar el dolor, sin dar un paso atrás, como hacer para no rendirte.Cómo, cómo, cómo?????????, preguntas sin contestar, preguntas que nadie puede responder por tí, sólo tú eres la única que puede hacerlo, sólo tú, eres la protagonista de tu vida, la que tiene que vivirla, dejar de ser un mero espectador y pasar a la acción.

SI ARRIESGAS PUEDES PERDER..... SI NO ARRIESGAS ESTAS PERDIDO

ILUSIONES RENOVADAS

Hoy comienza un nuevo año, un nuevo año en el que se supone que se hacen propositos y demas historias, que luego a medida que pasan los dias, se quedan en nada. Yo no suelo hacerme propositos, pero para este año, tenia un proyecto.... escribir un blog.... y aqui estoy, no se como saldra, como quedara, si alguien lo leera, si a alguien le puede ayudar, no se nada, solo se, que quiero hacerlo y quiero dejar reflejadas todas mis sensaciones, sentimientos y emociones que a lo largo de estos 365 dias, o el tiempo que dure, vayan surgiendo en mi vida.Quiero tener un rinconcito donde guardar todo aquello que suelo callarme, a veces por no tener con quien hablarlo, otras por miedo a sacarlo y que eso me dañe.Aqui me siento protegida, nadie me conoce, nadie me juzga, simplemente yo, unas teclas y un monitor....